Danas gotovo da ne postoji dan bez ekrana – računalo na poslu, mobitel u pauzi, tablet kod kuće, malo televizije navečer…
Naše oči rade “prekovremeno”, a umor, suhoća i peckanje postali su svakodnevica.
U Optici Abrić svakodnevno nam dolaze ljudi koji kažu: “Cijeli dan sam za računalom, oči me peku i navečer jedva gledam.” Dobra vijest je da se uz nekoliko jednostavnih navika i pravilno odabrane naočale možete puno bolje zaštititi.
Što je digitalni zamor očiju?
Digitalni zamor očiju (eng. digital eye strain) skup je tegoba koje se javljaju nakon dugotrajnog gledanja u ekrane:
- suhe, crvene oči
- osjećaj pijeska u očima
- zamućen ili “plivajući” vid
- glavobolje, osobito kasnije u danu
- bol ili napetost u vratu i ramenima
Razlog? Kad gledamo u ekran, rjeđe trepćemo, oči se stalno fokusiraju na istu udaljenost i naprežu se više nego što mislimo.
Kako si pomoći – 5 praktičnih savjeta
1. Pravilo 20-20-20
Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i pogledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara).
To opušta očne mišiće i sprječava konstantno naprezanje na istoj udaljenosti.
Tip: Postavite podsjetnik na računalu ili mobitelu dok se ne naviknete.
2. Podesite ekran
Pravilno podešen ekran čini veliku razliku:
- udaljenost ekrana: otprilike duljina vašeg ispruženog dlana do podlaktice
- visina ekrana: gornji rub malo ispod razine očiju
- svjetlina: usklađena s osvjetljenjem u prostoriji – ni previše jaka ni preslaba
Ako često radite u tamnijem prostoru, razmislite o smanjenju kontrasta i korištenju “night mode” opcije.
3. Pazite na osvjetljenje u prostoriji
Prejako ili neprimjereno osvjetljenje često stvara odsjaj na ekranu.
Pokušajte:
- izbjeći direktno svjetlo koje dolazi iza ekrana
- postaviti radni stol tako da prozor bude sa strane, a ne iza vas ili iza ekrana
- koristiti stolnu lampu s toplijim svjetlom za večernji rad
4. Koristite naočale prilagođene za rad na računalu
Ako već nosite naočale ili sumnjate da biste trebali, iznimno je važno da imate naočale prilagođene za udaljenost ekrana.
U Optici Abrić možemo vam preporučiti:
- posebne naočalne leće za rad na računalu (za srednju udaljenost)
- leće s filterom za plavo svjetlo – za neke korisnike mogu smanjiti subjektivni osjećaj napora
- rješenja za one koji rade “malo na računalu, malo na blizinu” (npr. progresivne ili uredske leće)
Pravilno odabrane leće mogu znatno smanjiti napor, glavobolje i umor očiju.
5. Ne zaboravite na treptanje i suhe oči
Dok gledamo u ekran, trepćemo do 50% rjeđe nego inače.
Zato su suhe oči čest problem kod “ekranskih” radnika.
Pokušajte:
- svjesno češće treptati, posebno kad osjetite zatezanje
- povremeno skroz zatvoriti oči na par sekundi
- po potrebi (nakon savjeta stručnjaka) koristiti umjetne suze
Ako se suhoća, peckanje ili crvenilo ne smiruju, svakako napravite kontrolu vida i posavjetujte se sa stručnjakom.
Djeca, mobiteli i tableti
Djeca danas provode puno vremena uz mobitele, tablete i računala – za igru, školu i druženje.
Roditelji bi trebali obratiti pozornost na:
- približavanje ekrana vrlo blizu licu
- često trljanje očiju
- žmirkanje ili naginjanje glave
- izbjegavanje čitanja ili zadataka koji zahtijevaju koncentraciju
Ako primjećujete ove znakove, dobro je napraviti kontrolu vida – djeca teško sama prepoznaju da ne vide dobro, jednostavno se naviknu.
Kada je vrijeme za stručni pregled?
Ako:
- vas često boli glava nakon rada za računalom
- osjećate umor i peckanje očiju
- vidite mutno ili se teško fokusirate nakon posla
vrijeme je da provjerite dioptriju i razgovarate o naočalama za rad na računalu.
Optika Abrić – vaš partner za zdrav vid u digitalnom vremenu
U Optici Abrić u Slavonskom Brodu:
- radimo kontrolu vida uz modernu opremu
- savjetujemo koje su naočalne leće najbolje za vaš tip posla
- pomažemo vam odabrati okvire u kojima ćete se osjećati ugodno i samouvjereno
📍 Posjetite nas u Ulici Matije Gupca 35
📞 Naručite se na kontrolu vida: 035 441 567
Vaše oči rade za vas svaki dan. Uložite malo vremena u njihovu zaštitu – one će vam to višestruko vratiti.